Eigenlijk is dat helemaal niet ingewikkeld. Het enige wat het van u vraagt, is een klein beetje doorzettingsvermogen. We hebben wat tips:
- Maak elke dag tussen de middag of juist aan het einde van de dag een ommetje. Stap een half uurtje flink door en u zit al aan de aanbevolen hoeveel matig intensieve beweging per dag.
- Pak eens wat vaker de fiets als u boodschappen gaat doen. Natuurlijk niet wanneer u groot inslaat, maar bijvoorbeeld als u even naar de bakker moet of toch nog iets bent vergeten in de supermarkt.
- Regent het? Dan zijn er genoeg dingen die u binnenshuis kunt doen om toch aan uw dagelijkse portie beweging te komen. Ga bijvoorbeeld de keuken poetsen of ruim de zolder op. Uiteraard kunt u ook ‘gewoon’ fitnessoefeningen doen. Er zijn tal van programma’s voor spelcomputers waaruit u kunt kiezen. Datzelfde geldt voor apps die u op uw smartphone of tablet kunt zetten.
Wintersporttraining
Ook als u niet op wintersportvakantie gaat is het leuk om de wintersporttraining gewoon op te pakken. De meeste sportscholen hebben een speciaal oefeningen-programma voor wintersporters. Is uw sportschool dicht of heeft u geen zin of geen tijd om ernaartoe te gaan? Kijk dan eens naar de oefeningen die de ANWB aanraadt en die u gewoon thuis kunt doen!
